Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αναζητούν θεραπεία – η θλίψη, το άγχος, η κατάθλιψη, το τραύμα, ο εθισμός και οι διαπροσωπικές σχέσεις είναι από τους πιο συνηθισμένους.
Μερικά προβλήματα στη ζωή σας μπορεί να φαίνονται ανεκτά, ενώ άλλα συντριπτικά. Ανεξάρτητα από την ένταση, τη σοβαρότητα και τη συχνότητα του προβλήματός σας, κανένα ζήτημα δεν είναι πολύ μικρό ή πολύ μεγάλο για να επωφεληθείτε από τη θεραπεία.
Εδώ είναι πέντε λόγοι για τους οποίους πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή:
1. Οι φίλοι και η οικογένειά σας δεν μπορούν να είναι το μόνο σας καταφύγιο
Οι φίλοι και η οικογένεια μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετικές πηγές υποστήριξης. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις συχνά βουτούν κατευθείαν στο “fix it mode”. Θα ακούτε συχνά δηλώσεις, “Λοιπόν, αυτό συνέβη σε μένα και έκανα τα Χ, Υ και Ζ. Πρέπει πραγματικά να το δοκιμάσεις, λειτούργησε για μένα.” Όταν συμβεί αυτό, η εστίαση της συνομιλίας μετατοπίζεται μακριά από εσάς και τη μοναδική εμπειρία σας. Οι συμβουλές τους προέρχονται από την κοσμοθεωρία τους που ενδέχεται να μην ανταποκρίνεται σε εσάς ή να ισχύει για τη δική σας κατάσταση. Όταν αποκαλύπτετε προβλήματα σε φίλους και συγγενείς, μπορεί να εμφανιστεί μια ποικιλία αρνητικών αντιδράσεων, όπως η απάντηση «σου το είπα έτσι» αν δεν ακολουθήσετε τις συμβουλές τους.
2. Αυτοπροστασία
Η σωματική σας υγεία, είναι εξίσου σημαντική με την ψυχική σας υγεία. Η ιεράρχηση της ψυχικής υγείας προάγει υγιείς πρακτικές αυτο-φροντίδας. Το να μιλάς για τα προβλήματά σου χωρίς να λογοκρίνεσαι για κάποια από τις ευαίσθητες πλευρές της προσωπικότητας σου μπορεί να είναι απελευθερωτικό και καθαρτικό.
3. Πραγματοποίηση εναλλακτικών προοπτικών
Όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες καταστάσεις στη ζωή σας, είναι συχνά δύσκολο να δείτε εναλλακτικές λύσεις. Η θεραπεία μπορεί να διευρύνει την προοπτική σας και να παρέχει απόσταση μεταξύ εσάς και του προβλήματός σας, βοηθώντας να τις προσεγγίσετε και τελικά να ξεπεράσετε το στρες που επηρεάζει την ευημερία σας.
4. Εύρεση νοήματος
Είναι φυσικό να θέλεις να καταλάβεις τον λόγο που σου συμβαίνουν δύσκολα πράγματα. Η κατανόηση της δυσκολίας εκδηλώνεται μέσω σκέψεων, “γιατί συμβαίνει αυτό σε μένα;” Όταν μπορείτε να συνεισφέρετε στην αίσθηση του νοήματος σε μια δύσκολη κατάσταση, η ισχύς του προβλήματος συχνά μειώνεται. Η θεραπεία είναι μια διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε το λόγο του προβλήματος σας.
5. Ανακαλύψτε νέες στρατηγικές αντιμετώπισης
Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε νέες στρατηγικές αντιμετώπισης των τρεχόντων και μελλοντικών προβλημάτων. Οι στρατηγικές αντιμετώπισης είναι οι σκόπιμες προσπάθειες που κάνετε για να διαχειριστείτε και να ελαχιστοποιήσετε το άγχος. Υπάρχει πληθώρα στρατηγικών αντιμετώπισης για τη διαχείριση πολλών προβλημάτων. Ορισμένες στρατηγικές αντιμετώπισης θα σας ταιριάζουν περισσότερο από άλλες. Η εκμάθηση και η εφαρμογή νέων στρατηγικών αντιμετώπισης σάς δίνει την αυτοπεποίθηση να πιστεύετε ότι έχετε τον έλεγχο της διαχείρισης των προβλημάτων σας.
Ανεξάρτητα από το πρόβλημα, το άγχος ή τη δυσκολία που αντιμετωπίζετε, όλοι μπορούν να επωφεληθούν από την επίσκεψη σε ένα ψυχολόγο. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τους σημερινούς στρεσογόνους παράγοντες και να σας οπλίσει με τις δεξιότητες για αποτελεσματική διαχείριση στο μέλλον.
Παπαθανασίου Εμμανουέλα
Κλινική Ψυχολόγος, ΜSc
